Waarom je nog getriggerd wordt door je verleden (en wat je eraan kunt doen)

Waarom een kleine trigger oude gevoelens kan terugbrengen

Wanneer je getriggerd wordt door je verleden, betekent dat niet gelijk dat je niets hebt verwerkt. Het betekent dat je lichaam iets herkent. Je brein en lijf slaan ervaringen niet alleen op als herinneringen, maar ook als emotionele patronen. Denk aan een toon van stem, een blik, een bepaalde situatie. Dat zijn allemaal signalen die jouw systeem koppelt aan eerdere ervaringen.

In mei ’13 kregen wij slecht nieuws over de gezondheid van mijn moeder, twee maanden later is ze overleden. De maanden mei-juni-juli waren voor mij altijd onwijs verdrietig. Soms was het midden mei en wilde ik alleen maar huilen terwijl ik niet wist waarom. Tot ik door had dat het kwam dat het ‘de’ maand was.

Dus wanneer iets in het heden lijkt op iets uit het verleden, kan je zenuwstelsel automatisch reageren. Nog voordat jij bewust hebt nagedacht over wat er gebeurt. Je lichaam geeft signalen af omdat je je ooit zo voelde.

Wil je begrijpen wat er onder je patroon ligt? Lees dan ook deze blog: Waarom blijf ik vastlopen in mijn leven?

Hoe oude patronen in je brein blijven bestaan

Verwerking betekent niet dat je het verhaal begrijpt wat je hebt meegemaakt. Je hebt het eerst te doorvoelen, aan te kijken. Je emoties te laten stromen en vervolgens hier veiligheid in te vinden. De veiligheid vind je door nieuwe neurale paden aan te maken in je hersenen. Dat zijn verbindingen tussen gedachten, emoties en gedrag. Hoe vaker een pad wordt gebruikt, hoe sterker het wordt.

Wanneer je vroeger bent afgewezen of gepest, kan je brein een patroon ontwikkelen zoals:

• “Ik moet me aanpassen om erbij te horen.”
• “Ik moet mezelf klein houden.”
• “Het is niet veilig om volledig mezelf te zijn.”
• “Niemand is te vertrouwen.”

Elke keer dat je in een situatie komt die dat gevoel oproept, loopt je brein automatisch weer over datzelfde pad. Dat is waarom je soms zo sterk kunt reageren op iets kleins. En dat kan al zijn dat je ergens dezelfde klok ziet hangen als toen je gepest werd. Of dat je vol in de ankers gaat als je iemand hoort fluiten omdat je vanuit je kindertijd hebt geleerd dat fluiten alleen gebeurd wanneer iemand boos is.

Dus je reageert niet alleen op het moment van nu. Je reageert op alle eerdere ervaringen die eraan gekoppeld zijn.

Waarom je brein bewijs zoekt voor oude overtuigingen

Je brein zoekt altijd bevestiging voor het verhaal dat je gelooft. Wanneer je diep van binnen denkt:

• “Ik ben niet leuk genoeg.”
• “Mensen zullen mij uiteindelijk afwijzen.”
• “Het is niet veilig om mezelf te zijn.”
• “Ik blijf alleen over.”

Dan gaat je brein automatisch situaties selecteren die dat verhaal bevestigen. Het wilt bewijs hebben. Dat doe je niet bewust, dat gebeurd allemaal onbewust. Het zoekt naar een moment waarop iemand je niet begrijpt –> bewijs. Een afwijzing –> bewijs. Een ongemakkelijk gesprek –> bewijs.

Zo lijkt het alsof je verleden zich blijft herhalen.

Je brein kan veranderen

Oude versie vs nieuwe versie van jezelf

Wanneer je getriggerd wordt door je verleden, reageert vaak een oude versie van jezelf. Een versie die ooit heeft geleerd hoe ze zichzelf moest beschermen. Die versie denkt: Ik moet

• me aanpassen
• voorzichtig zijn
• mezelf kleiner maken

Maar er is ook een nieuwe versie van jezelf.  Een versie die stap voor stap leert dat het anders kan.

De nieuwe versie:

• spreekt zich uit
• laat zichzelf zien
• kiest voor wat ze echt wil

De nieuwe versie heeft geleerd dat ze kan blijven staan terwijl ze iets voelt.

 

Wat je kunt doen wanneer je getriggerd wordt

 

Wat je kunt doen wanneer je getriggerd wordt