Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput.
Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress. Bijvoorbeeld als je zorgt voor een zieke familielid of vriend, een zware en drukke studie doet, of lang geldzorgen hebt.
Een burn-out ontstaat heel geleidelijk. Vaak gaan er maanden en soms zelfs jaren stress aan vooraf. In een eerdere fase van overspannenheid raakt je energie op en heb je moeite om alles goed te doen. Ook heb je vaak al last van lichamelijke klachten. Maar je herstelt nog wel iedere keer en door er iets aan te doen, kun je nog een burn-out voorkomen. In feite waarschuwt je lijf je in deze eerdere fase al voor een echte burn-out.
Een burn-out krijgen hangt niet alleen af van de situatie maar ook van hoe je met de situatie omgaat of ertegen aankijkt. Iedereen reageert weer anders op stress. Sommige mensen zijn gevoeliger voor het krijgen van een burn-out. Verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen ook bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Ben je bijvoorbeeld erg perfectionistisch en/of sub-assertief? Dan is het risico op een burn-out hoger. Het kost je namelijk veel energie om deze eigenschappen in stand te houden en om jouw standaarden na te leven.
Maar de situatie heeft ook invloed. Ook overmatige fysieke inspanning, sociale problemen, chronische ziekte, onzekerheid en een negatief zelfbeeld zijn oorzaken van een burn-out.
Lichamelijke symptomen burn-out
De uitputting die kenmerkend is voor een burn-out uit zich ook lichamelijk. Zelfs ’s morgens uit bed komen kan voor jou soms al als een te zware stap voelen. Het kan ook zo zijn dat je als zeer sportief persoon opeens de kracht niet meer hebt om een rondje te wandelen. Andere lichamelijke burn-out klachten die je kunt ervaren zijn:
Psychische symptomen burn-out
Veel voorkomende psychische symptomen die je kunt herkennen zijn geheugen- en concentratieproblemen. Heb je een kort lontje? Heb je het gevoel dat je uitgeput en opgebrand bent? Word je in de ochtend al moe wakker? Dit zijn klachten die kunnen duiden op een burn-out. Of misschien herken jij één van deze psychische klachten:
Samen met jou bekijken we welke gedachten en welk gedrag jou stress/ burn-out veroorzaken en proberen we deze te veranderen. ik leer je naar je gevoel te luisteren.
En aanleren van nieuwe vaardigheden, bijvoorbeeld assertiviteit om nee te leren zeggen, of meer rust in de dag te plannen voor je zelf, je omringen met personen waar je energie van krijgt. Daarnaast heb ik drie praktische tools die je direct thuis kan inzetten voor verlichting van stress.