Hoogsensitief persoon (HSP)

Misschien heb je je altijd anders gevoelt. Raak je snel overprikkelt van geluid, licht of geuren en voel je snel de emoties van anderen aan. Grote kans dat jij hoogsensitief bent. Vaak wordt dit bestempelt als iets negatiefs, maar dit is juist jouw kracht. Misschien zuigt het je nu nog leeg, maar door er goed mee om te leren gaan, kan het je heel veel opleveren. Niet iedere HSP is hetzelfde, ervaart hetzelfde of beleeft dingen op dezelfde manier, maar zeker is wel dat een HSP bovengemiddeld ontwikkeld is in waarnemen, voelen, zien, horen en ervaren.

Ben ik hoogsensitief?

Nu denk je misschien; hoe week ik nu of ik hoogsensitief ben? Diep van binnen weet je het misschien al wel, maar onze ego zoekt vaak naar een bevestiging. Onderstaande test kan je een antwoord geven. Voel de vragen en probeer antwoorden te geven zonder er al te lang over na te denken.

HSP kenmerken - checklist:

Een aantal HSP kenmerken of symptomen van een hoog sensitief persoon op een rijtje. Noteer voor jezelf in hoeveel kenmerken je jezelf herkent.

  • Je voelt je anders dan anderen
  • Je voelt je vaak niet begrepen
  • Je denkt diep over dingen na
  • Je handelt gewetensvol
  • Je reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht
  • Je weet of voelt vaak wat je nodig hebt
  • Je neemt veel details waar
  • Je denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet
  • Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en komt voor de underdog op
  • Je bent gericht op anderen en hun behoeften
  • Je voelt de sfeer in een groep aan
  • Je bent graag behulpzaam
  • Je bent hard voor jezelf
  • Je trekt je regelmatig terug
  • Je kunt snel verbanden leggen
  • Je hebt tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt
  • Je voelt stemmingen van anderen aan
  • In de natuur laad je jezelf op
  • Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen
  • Je vindt een-op-een contact fijner dan groepscontact
  • Je hebt een diepgaande manier van verwerken
  • Je vermijdt drukte

Heb je meerdere keren met ja geantwoord dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Een HSP test kan uitwijzen of je echt HSP bent of gewoon extra gevoelig.

HSP en niet lekker in je vel

Wanneer je als hoogsensitief persoon niet goed voor jezelf zorgt, kan dit ervoor zorgen dat je leeg loopt door intensieve contacten met bepaalde personen. Ook kan je flink van slag raken door een negatieve sfeer en gevoelens van en bij anderen. Herken je dit? Of een of meer van onderstaande problemen?

Checklist problemen bij HSP/ hoogsensitiviteit

  • Je voelt je regelmatig uitgeput of leeg
    Je gaat conflicten liever uit de weg · Je durft niet goed je grenzen te stellen
  • Je hebt het idee dat een ander belangrijker is dan jou
  • Je vraagt je af wat andere mensen van je denken
  • Je staat zoveel klaar voor anderen dat je jezelf vergeet
  • Je ervaart de emotie of pijn van de ander als je eigen last
  • Je voelt je al snel overprikkeld in mensenmassa’s
  • Je hebt liever een-op-een contact in plaats van met groepen

Wanneer je veel last hebt van één of meer bovenstaande punten, kom dan eens langs voor een coachingstraject. Je zult merken hoeveel energie het je kost steeds bezig te zijn met wat anderen van je denken of constant overprikkeld (of onderprikkeld!) te zijn en wat het je oplevert als je jouw eigen ruimte inneemt en jouw leven gaat leven.

HSP coaching

Coaching gespecialiseerd in hoogsensitiveit helpt jou meer kracht te halen uit je hoogsensitiviteit! Als HSP’er is het best lastig om te begrijpen welke energie nu van jou is óf van een ander, hoe eerder je jouw eigen patronen inziet, hoe sneller je energie zal toenemen. Je komt dichter bij je gevoel, je zit minder in je hoofd en bewandelt je eigen pad, wat voor jou goed voelt.

Plan een kennismakingsgesprek in

    Vragen? Chat met mij